2021年06月15日

食事調べをやってみよう♪

東京第一友の会 会員(40代)

東京第一友の会、毎年恒例の食事調べの季節がやってきました。
食事調べとは、ある二日間、自分が食べたものを全部記録して、友の会が長年提唱している「食の目安の量」が取れているか、栄養がどれだけ摂れているかを調べるものです。

料理を作る時、使う食材の重さをすべて測り、食べた量を記録します。
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それを栄養計算ソフトの「栄養計算友子」(注)に打ち込むと・・・
二日間でどれだけ栄養を摂取しているのか、何が足りていないのかが一目瞭然!

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色々バランスを考えて食事を作っているつもりでも、
意外と取れていないもの、取りすぎなものがあることに気づかされます。

健康な生活を送るうえで、バランスのよい食事は欠かせません!
皆さんもぜひ一緒に自分の食生活を振り返ってみましょう。

↓下は、東京第一友の会の食研究グループによる、「食事調べ とりかかりやすくするコツ」です。(下の画像をクリックすると、大きな画像をご覧いただけます。)

食事調べのコツ.PNG

(注)「栄養計算友子」は、食べた食品とその量を入力すると、摂取した栄養素を自動的に計算してくれるソフトです。友の会の目安の量にも換算します。東京第一友の会のPC資料部が開発しました。パソコンのWindows版のExcelで使えます。全国友の会の会員1000円、友の会以外の方は1500円で、ダウンロードしてお使いいただけます。
「栄養計算友子」について詳しく知りたい方は、こちらからご覧ください。

posted by 東京第一友の会 at 18:02| 東京第一友の会

2021年06月10日

6月13日(日)「MIZUTANI × TAIRIK」ヴァイオリン デュオコンサートを行います。

(東京第一友の会 催し物係)

東京交響楽団コンサートマスターのMIZUTANI(水谷晃)さんと、TSUKEMENリーダーTAIRIK(大陸)さんのヴァイオリン デュオコンサートです。

↓写真をクリックすると、大きな画像をご覧いただけます。
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チラシの写真からも、感じられるように、お二人は、桐朋学園時代からの大親友とのことです。お二人の奏でる美しいハーモニーと楽しいトークを、ぜひ、お楽しみください。

〔プロフィール〕
↓クリックすると、大きな画像をご覧いただけます。
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お二人の美しい演奏と、コンサートに対する熱いメッセージを、こちらからご覧いただけます。(5分)

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当日は、新型コロナウイルス感染拡大防止対策を実施して開催いたします。
会場の換気は24時間、座席は1つおきで、前後、左右とも重ならないようになっています。

「MIZUTANI × TAIRIK」ヴァイオリン デュオコンサート
6月13日(日)午後13時開場、午後14時開演
午後13時から、当日券を販売いたします。
会場:練馬文化センター 大ホール(練馬駅徒歩1分)
チケット:SS席:4,800円 S席:4,500円 A席:3,500円  B席:2,000円


→詳細は東京第一友の会のホームページより、ご覧ください。

皆様のご来場を心よりお待ちしています。

posted by 東京第一友の会 at 23:38| 東京第一友の会

2020年06月08日

たべものいっぱいフェルトのおままごと

自粛中、こばと組スタッフと最寄のNさんに手伝っていただきフェルトのままごとグッズを手作りしました。
おいしくできたかな〜
この玩具を子どもたちが使ってくれるのはいつになるかな〜
動画と写真で紹介します
何がでてくるかな?何から食べようかな?
https://youtu.be/5p7wTdMGuzM
https://youtu.be/88oa-Z-nrdM

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posted by 東京第一友の会 at 10:00| 東京第一友の会